В наш чат обратилась участница с вопросом:
Неделю назад, во время выполнения мостика, я так старательно тянула колени вперед, что появилось ощущение, что они горят. А на следующий день у меня опухло одно колено. Здесь может быть связь или это другие причины? После 7 дней солевых повязок отечность уменьшилась, но не до конца.
Вот, что отвечает тренер Юлия Чипурных: В любом упражнении мы ориентируемся на себя и на свои возможности.
Если Вы действительно тянулись и делали все плавно, это может быть совпадением.
А может быть ситуация, что колено изначально было не очень здоровым, и сейчас у организма появились силы исправить ситуацию. Там где орган не совсем здоров, скорее всего скапливаются токсины и продукты распада клеток.
Когда мы тянемся, мы позволяем жидкости нормально циркулировать. Если колено опухло, это может означать, что мозг направил туда больше жидкости, чтобы вывести эти токсины.
Это один из вариантов.
А возможно нужно немного по-другому делать упражнение. Если Вы делали ягодичный мостик, который я даю на видео в Ютубе, там есть вариант опускаться раньше. И выходить на нагрузку постепенно, чтобы мышцы привыкли.
В любом случае, очень хорошо, что солевые убирают отек. Не всегда быстро срабатывает, каждый человек выздоравливает со своей скоростью.
На колено и всю ногу можно делать хлопковый массаж, чтобы улучшить движение жидкости.
Так же отек уйдет быстрее, если делать упражнения на вытягивание мышц ног сидя или лежа.
Задача – включить мышцы в нормальную работу.
Когда мышцы в тонусе, они благодаря вибрации помогают двигаться крови, лимфе и другим жидкостям.
Не зря у нас столько мышц в теле!