Как Белояр помогает улучшить состояние ЖКТ

Вопрос от участницы чата: “Возрождение здоровья”
Можно ли что-то сделать, чтобы лучше работал кишечник?
У меня хронические запоры.
Отвечает Юлия Чипурных
К вопросу работы кишечника я бы подходила комплексно. Тут мы обращаем внимание на следующие моменты:
– достаточно ли воды пьет человек.
Воду пьем не холодную и не залпом. Количество у каждого будет индивидуально, это зависит от питания, от состояния почек и от других факторов. Мы следим за тем, чтобы был стакан или больше воды утром натощак. Лучше горячей, но которую можете пить. И в течении дня теплая вода в промежутках между едой.
– достаточно ли овощей в рационе. Картошка не считается)
– и самое основное – образ жизни, насколько человек подвижен. Если Вы сидите целый день, кишечнику в этой ситуации очень тяжело продвигать содержимое.
Добавьте упражнения. Можно наши, по системе Белояр)
Одной ходьбы мало. Важно включить мышцы живота, убрать зажатость мышц, привести в тонус те, которые “ленятся” и не работают. Из упражнений подойдут: Стойка с поднятыми вверх руками. 2. Ягодичный мостик, также руки вытягивать вверх, вдоль головы.3. Другие упражнения, в которых руки вверх. Важно следить, за тем, чтобы живот мягко вытягивался. Подтягиваем его под ребра, а не вжимаем внутрь. и, тем более, не допускаем, чтобы он “выпятился”
После того, как Вы выполните эти рекомендации, через несколько недель можно начать делать самомассаж живота. Аккуратно, без болевых ощущений.
Важная рекомендация! Не делать массаж сразу, без упражнений, т.к. может быть обратный эффект.