Очень часто, боль в спине и в пряснице связана с тем, что у вас зажат крестец. И сейчас покажу вам одно упражнение, которое поможет убрать эти зажимы. Итак, нам надо улечься на спину, ноги поднимаем к потолку и сейчас нам надо подкрутить таз так, чтобы крестец оторвался от пола. Тянем руки вверх, а ноги подтягиваем к потолку – движение идёт именно от крестца. Сделайте это упражнение 10 раз. И проверьте стало легче?
Юлия Чипурных – ведущий тренер Белояр.
Укрепляем поясницу
